Categories: Статьи

Техники избавления от панических атак

Техники избавления от панических атак достаточно разнообразны по своей сути. Но все они нацелены на избавление причин возникновения панической атаки. И причины по своей сути также разнохарактерны. Для здорового организма паническая атака – возбудитель психоэмоционального напряжения. Но без влияния определенных факторов, напряжение в организме не начинает расти. Как и ртутная шкала в градуснике поднимается под влиянием жара в теле, так и психическое напряжение начинает расти под влиянием сопутствующих факторов: бессонница, конфликты, постоянные расстройства и тревоги, чрезмерное употребление алкоголя, трагическое событие и многое другое.

Так какие техники избавления от панических атак лучше всего работают на практике? Сразу стоить отметить, что все приведенные техники для самостоятельного избавления от панической атаки, и второе – они действительно работают!
Техника гипноза.

В книге «Техники терапии при болезнях и травмах» подробно описана техника глубокого погружения в подсознание. Для этого придётся прибегнуть к помощи другого человека, но не специалиста или врача, а близкого вам человека, которому вы доверяете. В этом случае, доверие к родному человеку – огромный плюс на пути избавления от панической атаки. Из этих упражнений вы узнаете, что простые, но правильно подобранные слова, способны раскрыть сущность вашей проблемы и достать истинную причину вашего беспокойства. Эта техника вводит в легкий гипноз, позволяя достучаться до глубокого подсознания.

Техника освобождения.

Все техники направлены на снятие стресса и напряжения. Но техника освобождения способствует еще и физическому расслаблению. Ведь наша психика тесно связана с организмом. Это говорит о том, что если есть эмоциональное напряжение, есть и мышечный спазм. Ключевым методом техники освобождения является – движение. То движение, которое поможет выбросить, выплеснуть весь накопленный негатив. Эта любая физическая нагрузка: различные виды спорта, бассейн или же активный отдых. Здесь важно применять технику вовремя. Не копить, не ждать, не накаливать свое напряжение до предела, а подавать организму нагрузку размеренно и постепенно.

Среди любой техники избавления от панических атак имеет место процесс расслабления. В третьей техники это происходит за счет мысленного процесса. Техника визуализации или материализации. Такая техника не так проста, как кажется. Ведь человеку предстоит отказаться от любого негатива в его голове и погрузить себя только в позитивные и добрые мысли. Главное правило – думать только о том, что приносит умиротворение и удовольствие.
Подводя итог, хочется еще раз подчеркнуть, что все техники избавления от панических атак на практике хорошо работают. Здесь человек сам определяет, какая из техник поможет именно ему. За более подробной информацией обращайтесь к книге «Техники терапии при болезнях и травмах».