Бессонница / Что происходит? Почему нервная система напряжена?
На самом деле никакого особенного напряжения нет. Просто организм находится в состоянии устойчивого бодрствования. Ко сну человек должен начать успокаиваться, но этого не происходит. Какая-то часть нас искренне уверена, что лучшее, что нужно делать именно сейчас — это бодрствовать и решать определенные задачи. Точно также, когда происходит просыпание в середине ночи и человек долго не может заснуть, часть сознания (и бессознательного) «полагает», что лучшего времени, чтобы начать разрешать проблемы в 4 утра, усиленно их обдумывая, просто не найти.
По сути, бессонница — это решение организма обеспечить бодрствование, потому что это бодрствование в настоящий момент очень важно для человека (пусть даже он это и не осознает).
Если человек не может заснуть, значит, включилась какая-то его часть, которая требует внимания к ее задачам.
Задачи эти могут быть совершенно разные. Объединяет их одно — незаконченность.
Соответственно, проблему бессонницы нужно решать одновременно двумя путями: стратегически и тактически.
Если вы переживаете о каких-то незавершенных делах — завершите их. Поговорите наконец-то с мамой, начните зарабатывать, сколько вам требуется, сядьте на диету, поменяйте жизнь и т.д. Поставьте себе жирную пятерку и отправляйтесь спать младенческим сном.
Далее, если вы в процессе завершения этих дел, а высыпаться нужно начать как можно скорее, то рекомендуется делать символическое «закрытие дня» любым удобным для вас способом.
Любыми словами, любыми образами дайте понять себе, что день завершился, на сегодня бодрствование подходит к концу. Какое-то время часть вас будет сопротивляться этому, желая продолжения банкета, но будьте настойчивы. И в скором времени вы привыкнете останавливать «активно бодрствующего себя» довольно быстро.
Успехов и приятных снов, когда необходимо)).
Вопрос: «Что делать, когда просыпаешься ночью и долго не можешь заснуть?»
Ответ: «Если просыпаешься ночью, то надо определить, какие проблемы не завершены. Поразмышлять о них, пообещать себе, что завершишь их чуть позже. И начинать завершать бодрствование. Если обычно не засыпается часа полтора-два, то можно на минут встать, почитать, поразмышлять на заданную тему, постепенно завершая все процессы, и с чувством выполненного долга отходить ко сну. Здесь важный момент: сказать себе, что ты уже все сделал, все завершил, и можно успокоиться».
Более подробно о конфликтах в Справочник болезней и их причины. Созданный на теории Райка Хамера Новая Германская Медицина. Другая наша статья. Мы в соц. сетях.